Café da Manhã

Panqueca de Aveia com Banana

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 ovo
• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Amasse a banana e misture com os outros ingredientes.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa.
3. Cozinhe em fogo baixo dos dois lados.

Overnight Oats

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de aveia
• 1 pote de iogurte natural
• 1 colher de chá de chia
• Frutas picadas a gosto

Modo de preparo:

1. Em um pote, misture todos os ingredientes.
2. Tampe e deixe na geladeira durante a noite.
3. Consuma no café da manhã.

Smoothie Verde

Ingredientes:

• 1 copo de leite de coco
• 1 folha de couve
• 1 maçã
• 1 colher de sopa de linhaça

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
2. Sirva imediatamente.