Almoço e Janta

Frango Grelhado com Legumes Assados

Ingredientes:

  • 1 filé de frango
  • 1 abobrinha
  • 1 cenoura
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Temperos a gosto

Modo de Preparo

  1. Tempere o frango e grelhe em uma frigideira.
  2. Corte os legumes em rodelas, tempere e asse no forno por 20 minutos.
  3. Sirva o frango com os legumes.

Quinoa com Vegetais

Ingredientes:

  • 1 xícara de quinoa
  • 2 xícaras de água
  • 1 tomate picado
  • 1/2 cebola picada
  • Salsinha a gosto

Modo de preparo:

  1. Cozinhe a quinoa na água até ficar macia.
  2. Misture com os vegetais picados e sirva.

Omelete de Espinafre

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de chá de azeite
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Bata os ovos e misture com o espinafre.
  2. Aqueça o azeite em uma frigideira e despeje a mistura.
  3. Cozinhe em fogo baixo até firmar.